[b][justify]
مقدمة الطعام الصحي الرياضة أشياء يجب تجنبها الخلاصة
إن تناول طعام صحي أمر في غاية الاهمية خلال فترة الحمل لتزويد الطفل بكل ما يحتاجه لينمو ويتمتع بصحة جيدة. تحتاج النساء الحوامل ثلاثمئة سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد ، وهذه السعرات يجب أن تأتي من مصادر غذائية متنوعة مختارة مثل:
• الفواكه والخضروات
• الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
• منتجات الحليب غير الدسمة أو قليلة الدسم
• مصادر البروتين قليلة الدسم
إن المواظبة على تناول وجبة الفطور كل يوم أمر في غاية الأهمية، حتى لو كان قطعة من الخبز الأسمر المحمّص. إن تناول الطعام الغني بالألياف يساعد في الوقاية من الإمساك، كما أن تناول وجبات عديدة صغيرة وتجنب الأطعمة المبهرة مفيد في حالة إذا أصبح حرقان المرئ أو لذعة الفؤاد مشكلة. وهناك أنواع من الطعام ينبغي تجنبها أثناء الحمل ومنها:
• المشروبات الكحولية
• الأسماك التي قد تحوي مستويات عالية من الزئبق
• الأجبان الطرية، وجبن الماعز
• اللحوم الجاهزة ما لم تطبخ جيداً
• السمك النيّئ
• اللحوم والدواجن غير المطهوة جيداً
يمكن أن يقدم لك الطبيب أو المثقف الصحي قائمة بالأطعمة التي يجب الابتعاد عنها، وكذلك أية مكملات أو فيتامينات على الحامل تناولها. يجب على الحامل القيام بنشاط جسدي معتدل لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة كل يوم. يجب اختيار النشاطات التي لا تعرض الحامل لخطر الإصابات، وشرب كمية كبيرة من الماء أثناء التمارين.
[/justify][/b][/justify][/b]
مقدمة الطعام الصحي الرياضة أشياء يجب تجنبها الخلاصة
إن تناول طعام صحي أمر في غاية الاهمية خلال فترة الحمل لتزويد الطفل بكل ما يحتاجه لينمو ويتمتع بصحة جيدة. تحتاج النساء الحوامل ثلاثمئة سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد ، وهذه السعرات يجب أن تأتي من مصادر غذائية متنوعة مختارة مثل:
• الفواكه والخضروات
• الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
• منتجات الحليب غير الدسمة أو قليلة الدسم
• مصادر البروتين قليلة الدسم
إن المواظبة على تناول وجبة الفطور كل يوم أمر في غاية الأهمية، حتى لو كان قطعة من الخبز الأسمر المحمّص. إن تناول الطعام الغني بالألياف يساعد في الوقاية من الإمساك، كما أن تناول وجبات عديدة صغيرة وتجنب الأطعمة المبهرة مفيد في حالة إذا أصبح حرقان المرئ أو لذعة الفؤاد مشكلة. وهناك أنواع من الطعام ينبغي تجنبها أثناء الحمل ومنها:
• المشروبات الكحولية
• الأسماك التي قد تحوي مستويات عالية من الزئبق
• الأجبان الطرية، وجبن الماعز
• اللحوم الجاهزة ما لم تطبخ جيداً
• السمك النيّئ
• اللحوم والدواجن غير المطهوة جيداً
يمكن أن يقدم لك الطبيب أو المثقف الصحي قائمة بالأطعمة التي يجب الابتعاد عنها، وكذلك أية مكملات أو فيتامينات على الحامل تناولها. يجب على الحامل القيام بنشاط جسدي معتدل لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة كل يوم. يجب اختيار النشاطات التي لا تعرض الحامل لخطر الإصابات، وشرب كمية كبيرة من الماء أثناء التمارين.
[/justify][/b][/justify][/b]
الإثنين ديسمبر 30, 2013 10:48 pm من طرف Admin
» وصفات دايت سريعة جدا فى خمسة ايام
الأحد سبتمبر 15, 2013 11:48 pm من طرف Admin
» تفاصيل ريجيم اعشاب لانقاص الوزن خمسه كيلو فى خمسه ايام
الأحد سبتمبر 15, 2013 11:45 pm من طرف Admin
» شعر حب اجمل شعر حب
الأحد سبتمبر 15, 2013 11:40 pm من طرف Admin
» رسائل غرام وشوق وحب احلى غرام وشوق
الأحد سبتمبر 15, 2013 11:35 pm من طرف Admin
» علاقة الغيرة بالحب
الإثنين يوليو 01, 2013 11:42 pm من طرف Admin
» رسائل رومانسية
الأحد يونيو 02, 2013 2:07 pm من طرف Admin
» خواطر فى الحب
السبت يونيو 01, 2013 9:42 pm من طرف Admin
» لتكوني من الجميلات تعلمي اسرار الجمال الطبيعي
السبت يونيو 01, 2013 9:38 pm من طرف Admin